przed po

[...] I Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe troche orzechow wloskich 2banany przewaznie II Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywo, maslo III przedtreningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka 80g (tu zmieniam na tunczyka nieraz) jakies warzywo IV po treningu gainer V (ile czasu po gainerze jesc?) Pierś z kurczaka 100g ryz [...]

[...] megabol qutro pro-24g;12g;0g jogurt 0%-5.6g;7.7g;0g /TO BYLEJAKI POSILEK. ZJEDZ NP. 100G PIECZYWA Z 100G WEDLINY DROBIOWEJ + OWOC wszystko 30g-b;20g-w;0g-t Ok 1,5h przed treningiem 100g kaszy gryczanej 10g;70g;0g 100g piersiz kurczaka 21,5g;og;1.5g surowka 4g;10g;3g crea mass 0g;28;0g wszytskiego 35,5g-b;108g-w;4,5g-t /TO MOZE BYC [...]

można na samym stormie. schok nieźle pobudza więc jest polecany raczej tylko jako pobudzacz przed treningiem. storm bierz 2 x dziennie -rano i po trenngu/w porze/ a schoka przed treningiem.

czyli laduje porce 10g bezposrednio przed treningiem i bezposrednio po treningui posilek ile min po treningu wtedy jesc posiadam jeszcze bialko ostowi gdzie je um iescic w diecie?

[...] miałbym wcale nie łykać ? BCAA system to nie jedyne BCAA w mojej obecnej suplementacji. Łykam również BCAA z Dymatize , do tej pory zgodnie z zaleceniem producenta czyli po 2 capsy przed i po treningu . W czasie treningu popijam Xtenda Scivation a teraz doszły właśnie te System z Treca. Każesz mi łykać po 16 kapsów chyba pomyliłeś mnie z Wuchtą

bcaa daj przed treningiem,po treningu bialko carbo imo nie trzeba na redukcji,ale jak chcesz to daj po treningu

[...] malo bialka, w dodatku kazeina. Daj ryz + cyc, ewentualnie omlet z bialek jaj i owsianych (nie wiem co taniej wychodzi, ale jezeli wezmiesz to drugie to daj ten posilek przed treningiem, a przedtreningowy po) 20.00 kolacja: jajecznica na boczku z 4 jaj Twarog + warzywa lepiej Pzdr EDIT: Ale mi spece :P Zmieniony przez - dezetbe w dniu [...]

jeśli to jest monohydrat to albo 3-5 gram przed i po treningu, albo tydzień nasycenia - po 20 gram dziennie a potem po 4 gramy po treningu - przez 3-6tygodni, potem przerwa tyle co brałeś. to taki standard. do kreatynki warto walnąć carbo (ewentualnie dextrozę) po treningu w dawce 40 - 60 g i taurynkę lub kwas alfa-liponowy czyli tzw ALA do każdej [...]

Zgadzam sie z przedmowca:D co do ciezarow bo po co ci w treningu silowym wiecej niz 6 rovhow a jesli chodzi o koszulke to moze nie o rozmiar wiekszo tylko zalezy jak jestes zbudowany czy jestes wysoki i woski czy troche nizszy i szeroki i pamientaj zeby przed wysickaniem w koszulce jednak spryskac jol troche wodo bo inaczej moze ci poprostu [...]

jak ci nie jest cięzko z warzywami przed treningiem to mozesz jeść i po to samo.

"I po treningu przed rozciąganiem statycznym też musi być rozgrzewka, prawda ?" co ? przecież jesteś po treningu , więc po co ? "Ok, a możesz mi podać jakiś link z rozciąganiem dynamicznym? Chodzi mi o coś jak rozkład, ja znajduje same pojedyncze ćwiczenia. " musisz pogrzebać na youtube , spróbuj po angielsku wpisać ;-)

To dzisiaj nie graj do rana na kompie i idz wczesniej spac. Przed meczem zjedz dwa banany, po obiedzie oczywiscie. Pamietaj, zebys sie zalatwil przed wyjsciem na stadion. Na tyle z tym 'nastawieniem fizycznym'. Psychiczne? Nie ma takiego czegos. Wytwor twojej wyobrazni. JEdnak wplyw na gre maja twoje klopoty, czyli depresja. Jezeli jestes w owej [...]

[...] do siebie, ze jest zbieranina doskonalych krytykow, gdybaczy i wszystko wiedzacych ekspertow, ktorym wysnuwanie absurdalnych wnioskow przychodzi z latwoscia pierdniecia Juz przed walka mowilo sie o tym, ze Velasquez ma bardzo dobre cardio jak na HW i jest bardzo wszechstronnym zawodnikiem. Narzucil Lesnarowi swoje tempo, ktore jak widac okazalo [...]

Fota od WiemTo -> oj krew dlugo dluuugooo nie zejdzie z tej brody a Cain wyglada jakby byl na niedzielnym spacerze w drodze po tacos =) Dziwi mnie to, ze przeciez przed walka wytypowanie zwyciezcy bylo bardzo trudne, glosy mniej wiecej pol na pol, a tu taka dominacja w oktagonie..

[...] .. Tam pokazywał jaki jest potężny :) Zostawmy to nie pisałem NIC O OVEEREMIE ! A wracając 0 dynami , szybkości , siły - 10 kg cięższy same mięśnie i nic .. To w ogóle nie był Brock którego nienawidzę ! Tylko nasz Mariusz !!! Po pierwszych 10 sek widziałem co jest grane. Dodam jeszczę ,że gdybym przed walką miał obstawiać stawiał bym na Brocka.

[...] mma ma podobne aspekty ale różnic jest masa. 2. To ,że przytyjesz nie znaczy ,że jesteś lepszy niż byłeś. 3. Piękne walki ze słabymi to nie piękne walki z TOP. 4. Stójka to przedewszystkim Timing i dynamika a nie TECHNIKA wiele wynika z techniki ale to nie to.. Fedor wali cepakami lewo i prawo i trafia ! Są to potężne dynamiczne uderzenia z [...]

Bo Crocop z Overeem jak Rogers srał po gaciach wg Seriuosa :P A co do tych bzdur na temat że wycinka nie pogarsza wytrzymałość - patrz teraz na walkę Shieldsa - ostra wycinka przed walką i kondycha spadła

[...] że cżłowiek uczy sie na błędach i z tamtej walki (jego team wyciągnął na pewno słuszne wnioski!). A testem będzie dla niego najbliższy rywal - Nelson! Jesli wygra z nim przed czasem - szacun po prostu! (oczywiście będzie zależało też jak z nim wygra...) - ale to się okaże wkrótce. Al,e w moich notowaniach Nelson jest baaardzo wysoko i szanse [...]

Trening kosza mam praktycznie w kazdy dzien kiedy chodze na silownie. Czyli brac BCAA brac przed treningiem na silowni 3 kapsulki i po silowni ? a przed spaniemn nie brac ?

Zapomnij ze red bull pomoze Ci zbudowac mase miesniowa.Jasne, jak czujesz sie zmeczony po calym dniu masz wrazenie ze nie masz na nic sily to spokojnie lyknij red bulla przed treningiem.Ale nie zapedzaj sie i nie pij tego w kazdy dzien treningowy albo co gorsza codziennie, bo i po co.Raz ze to drogie a dwa ze tam jest tyle kofeiny co w filizance [...]